Найважливіші продукти для жінок, яким за 40
Після 40 років раціон має бути особливо збалансованим
Існують продукти, які не лише підтримують фізичну форму та здоров’я, а й надійно захищають жіночий організм від багатьох захворювань та швидкого старіння. Експерти рекомендують щодня включати їх до раціону.
1. Шпинат
Шпинат, хоча не завжди має привабливий вигляд, багатий на різноманітні мінерали і вітаміни. Високий вміст магнію у шпинаті знижує симптоми передменструального синдрому (ПМС), сприяє зміцненню здоров’я кісток, контролю рівня цукру у крові та зменшенню ризику астматичних нападів.
2. Насіння льону
Насіння льону, що містить значні дози омега-3 жирних кислот, благотворно впливає на здоров’я серця і рівень цукру у крові. Щоденне вживання насіння льону має протизапальну дію на організм і сприяє нормалізації роботи кишечнику, особливо у період подразнень.
3. Журавлина
Журавлина, крім чудового смаку, збагачена фітонутрієнтами та антиоксидантами, що сприяють захисту від серцевих захворювань, карієсу та інфекцій сечовивідних шляхів.
4. Помідори
Помідори, які часто сприймають як звичайний продукт, мають неабиякий вплив на здоров’я. Лікопін, що міститься в помідорах, знижує ризик розвитку раку грудей та захворювань серця, а також зміцнює кістки та знижує рівень холестерину.
5. Овес
Чудовий продукт для підтримки здоров’я серця, покращує травлення, регулює артеріальний тиск та запобігає перепаду настрою, пов’язаного з ПМС. Овес також знижує рівень холестерину та покращує функцію шлунково-кишкового тракту.