І знову — година, що дестабілізує роботу організму
У ніч з суботи, 28 жовтня, на неділю, 29 жовтня, о 4.00, Україна переходить на зимовий час
Відомо, що перехід на інший час і навесні, й восени позначається на нашому самопочутті. Допоможіть організму пережити переведення стрілок годинника з найменшими негараздами.
Переведення стрілок на годину вперед чи назад є порушенням балансу між внутрішнім біологічним часом людини та реальним часом. Медики інформують про особливу функцію біологічних годин: завдяки їм організм підлаштовує вироблення гормонів, стабілізує температуру тіла, а також відповідає за час сну і неспання. Через перехід на зимовий/літній час ми частіше відчуваємо безпричинну втому, активізуються недуги — організм не встигає перебудуватися на зміну життєвого укладу.
Насамперед порушується сон, що призводить до втрати працездатності, загострення хронічних захворювань, дратівливості, стрибків тиску, млявості, слабкості і навіть до загострення проблем психологічного характеру. Щонайменше тиждень після переведення стрілок годинника більшість українців скаржаться на нездужання, головні болі, підвищену втомлюваність, стрес та депресивні настрої. Дискомфорту можна уникнути, чи принаймні його мінімізувати, якщо лягати спати і вставати на годину або дві раніше. «За кілька днів до переведення годинника почніть зрушувати звичайний графік на 15−20 хвилин вранці та ввечері. Скажімо, вже в суботу „подумки“ можна переводити годинникові стрілки, тобто не чекати ранку неділі, а попередньо підлаштувати свій режим дня під „зимовий“ час, — говорить терапевт Олександр Дропа. — Як варіант, можна лягати спати „по-старому“, а вставати на годину раніше. Якщо є потреба — дозвольте собі денний сон на 30 хвилин. Перед сном приймайте розслаблювальні ванни, вранці - контрастний душ». Таким чином буде більше часу в запасі зранку до виходу на роботу. А здоров’ю це не зашкодить: можна спокійніше зібратися, зробити більше справ й не забути про зарядку.
«Особливо болісно на переведення годинників реагують люди похилого віку, ті, хто чутливий до метеозмін або мають хронічні захворювання. Також слід ретельно дотримуватися режиму дня дітей. Найкраща адаптація — повноцінний сон, до якого варто додати частіші й триваліші прогулянки», — підкреслив лікар. Прогулянки на свіжому повітрі погідного осіннього дня благотворно діють на наш організм загалом, заспокоюють та тонізують водночас. Сонячне світло та осіння прохолода стимулюють мозок, допомагають йому адаптуватися і навіть виробити серотонін.
В Україні годинники почали переводити з 1981 року. Тоді основна мета полягала у тому, щоб люди могли довше працювати за природного освітлення та менше використовували штучне. Влітку 2018 року жителі Євросоюзу підтримали скасування сезонного переведення стрілок годинника, при цьому більшість з опитаних проголосували за відмову від зимового часу. Після голосування Єврокомісія запропонувала країнам ЄС у 2019 році відмовитися від сезонного переведення стрілок годинника та індивідуально вибрати зимовий або літній час як постійний. У 2021 році українські депутати виступили за скасування сезонного переведення годинників через низку причин. Основні з них: відійти від «московського часу»; перехід на новий час має негативний вплив на організм людини; питання енергетики — переведення годинників не суттєво впливає на загальну економію енергоресурсів.
Однак це рішення так і не було ухвалене. Тому перехід на зимовий та літній час в Україні залишається актуальним.
