Допомагаємо організму під час стресу
Важко уявити життя без стресових ситуацій. На жаль, такі випадки негативно позначаються на здоров'ї людини. Фахівці розділяють допомогу під час стресу на два блоки. Перший — допомога відразу, другий пов’язаний уже з відновленням після стресової ситуації
Під час допомоги в момент, коли людина перебуває в стані тривоги, слід виконати кілька доступних вправ. Найпростіша — затиснути кулаки на кілька секунд і потім різко скинути, тим самим відпустивши напругу. Так людина відчує розслаблення. Є хороші дихальні вправи, коли за коротким вдихом слідує довгий видих.
Допомогти організму можна й за допомогою правильно підібраного харчування.
Насамперед збагатити раціон магнієм. Цей елемент є в какао-бобах, кунжуті. Під час стресу рівень магнію дуже швидко падає, тому просто додати в раціон деякі продукти недостатньо. Можна також приймати ванни з магнієвою сіллю.
За нестачі магнію людина може мати тахікардію, головний біль, погіршення настрою, відсутність сил.
Крім того, за стресу варто звернути увагу на омега-3. Можна вживати більше жирної риби або купити капсули в аптеці. Краще також придбати лецитин і вітаміни групи В.
Також слід частіше гуляти на свіжому повітрі та займатися фізичною активністю, яка приносить задоволення.
