Як пережити екстремальні перепади погоди і залишитися здоровим?
Літо не перестає дивувати температурними сюрпризами – то смажить неймовірною спекою, то віє льодяним холодом. І нашому організму доводиться пристосовуватися до мінливої погоди. Як це робити грамотно, щоб спека не нашкодила здоров’ю?
— У спеку найважливіше завдання організму — запобігти перегріву, — пояснює кардіолог Олександра Ісаєва. — Для цього потрібно зменшити утворення тепла в органах і тканинах і посилити віддачу в зовнішнє середовище. Але за температури повітря плюс 34−35 градусів віддачі тепла практично не відбувається. Щоб запобігти перегріву, доведеться знизити рухову активність, розслабитися і переміститися в тінь, збільшити споживання рідини, прийняти прохолодну ванну, використовувати кондиціонер чи вентилятор. Спека і задуха небезпечні для хворих на стенокардію, атеросклероз судин кінцівок, для тих, хто переніс інфаркт міокарда. Слід кожні 10−15 хвилин підживлювати організм кількома ковтками води і краще без кубиків льоду. Холодний чай з льодом шкідливий для нирок. У ньому висока концентрація оксалату — хімічної речовини, яка сприяє утворенню каменів у нирках. Серцю в спекотну погоду і так важко, йому потрібно більше качати крові, а ми змушуємо його працювати ще більш енергійно. За корисністю в жарку погоду серед соків лідирує несолоний томатний. Можна також пити зелений чай, який не тільки втамовує спрагу, а й має низку додаткових цінних властивостей. Необхідно також відмовитися від куріння, спиртних напоїв і кави, виключити зі щоденного меню гостру і солону їжу. За день потрібно випивати не менш ніж 1,5−2 літри рідини — включаючи супи, овочі і фрукти, які також насичують організм вологою. Обов’язково виконуйте всі розпорядження лікаря, приймайте препарати, необхідні сердечникам і гіпертонікам.
Зрозуміло, що люди здорові і ті, у яких є хронічні захворювання, по-різному переносять спеку. Особливо вона небезпечна для літніх людей, а також хворих з хронічними легеневими патологіями або астмою — у таких пацієнтів за високої температури повітря може виникнути задишка. А якщо ви приймаєте препарати, слід зважати на те, що у спеку деякі з них втрачають свої лікувальні властивості, наприклад, сироватки, вакцини, нітрогліцерин, мазі і свічки. Якщо у вашому домі є такі препарати та лікарські засоби, зберігайте їх у сухому прохолодному місці, а в жарку погоду — в поліетиленовому пакеті у холодильнику.
У виснажливу спекотну погоду хочеться зануритися в прохолодну водойму. Це бажання таке велике, що люди забувають про небезпеку, яку таїть у собі вода. Не забувайте: найрозумніше — заходити у воду поступово, адже різка різниця температур може призвести до спазму діафрагми і зупинки дихання або до різкого спазму судин серця. Обидва ці стани нерідко мають летальний кінець. Тому бережіть себе!
