П'ять корисних напоїв для солодкого сну

Какао, кава та зелений чай на ніч — погана ідея. Якщо ви хочете уникнути проблем зі сном та почуватися бадьоро — зверніть увагу на ці 5 напоїв. З їх допомогою ви зможете зміцнити сон та покращити ранкове самопочуття, повідомляє Корисно 24.

Вишневий сік

У вишні міститься цінна речовина — триптофан, яка допомагає організму швидше заснути та вчасно прокидатися. Вчені вважають, що щоденне вживання вишневого соку протягом 2-х тижнів сприяє збільшенню тривалості сну на 84 хвилини.

Однак врахуйте, що не всі соки однаково корисні. Якщо напій містить багато цукру, а з вишні в ньому присутній лише ароматизатор — навіть не очікуйте сприятливого ефекту.

Тепле молоко

Видання New York Times провело власне дослідження щодо впливу молока на сон. Вважається, що в цьому продукті міститься амінокислота, яка здійснює седативний ефект на організм. Однак для того, щоб діяти як снодійне, триптофан повинен пройти гематоенцефалічний бар’єр, що практично неможливо через наявність в організмі інших амінокислот.

Але попри те, що наука спростовує вплив чашки теплого молока на сон, більшість опитаних все ж схиляються до того, що цей напій заспокоює та налаштовує на відпочинок.

Мигдальне молоко

Вегетаріанці можуть спробувати випивати перед сном склянку рослинного молока. Найкращим вибором стане мигдальний напій. Окрім іншого у ньому міститься магній, який допомагає поліпшити якість сну.

Чай з коренем валеріани

Ця рослина вважається чудовим засобом проти безсоння. Її рекомендують вживати для заспокоєння нервів після стресових днів. Втім, часто пити такий чай все ж не варто, адже передозування валеріаною провокує підвищену тривожність.

Кокосова вода

До складу кокосової води входять магній і калій, які допомагають краще спати та розслаблювати м'язи. До цього напою також входить вітамін В, який допомагає знизити рівень стресу.