Продукти від нудьги (перелік)

Виявляється, що так, правда, їсти потрібно «правильні» продукти. Пропонуємо їжу, яка справді здатна поліпшити настрій у період апатії.

Банан по праву заслу­жив звання найбільш по­зитивного фрукта. У його склад входять вітамін В6 і серотонін, які здатні викликати у людини від­чуття, схоже на ейфорію. Якщо ви відчуваєте при­плив втоми і сумних по­чуттів, побалуйте себе бананом, він точно до­поможе.

Шоколад, причому темний, — це єдині соло­дощі, які справді підніма­ють настрій, тоді як цукор, навпаки, лише притягує негативні емоції. Вся справа в какао-бобах, які використовують для при­готування шоколаду. Вони містять фенілетиламін, який допомагає організ­му виробляти ендорфіни — гормони щастя.

Злаки. Гречана, вівся­на і пшоняна каші — дже­рело складних вуглево­дів, які дають нашому тілу багато енергії. До того ж вони багаті на клітковину, магній і триптофан, які беруть участь в утворенні серотоніну — гормону, що відповідає за гарний на­стрій.

Горіхи — джерело ко­рисних речовин. Крім того, вони містять оме­га-3 жирні кислоти, ві­таміни групи В, селен і триптофан. Ці речовини сприяють активній і пра­вильній роботі нашого мозку, а також піднімають настрій.

Спеції. Такі пряно­щі, як кардамон, кориця, мускатний горіх, бадьян, гвоздика, мають воісти­ну запаморочливий аро­мат. Своїм запахом вони здатні заспокоїти нервову систему і викликати по­зитивні емоції. Їх можна додавати у напої, випічку або каші.

Газета «Добре здоров"я»