Як не переїсти за святковим столом
- 05.05.2024, 07:00
- 318
Коли сім'я збирається на спільну святкову вечерю, там неодмінно будуть усі улюблені смачні страви. Це, якщо не дотримуватись простих, але дієвих правил, може призвести до переїдання
Ось на що слід звернути увагу перед таким застіллям:
- Їсти протягом дня. Перед великим сімейним застіллям слід харчуватися регулярно. Якщо пропустити прийом їжі протягом дня, то ввечері виникне відчуття надмірного голоду, що змусить переїдати під час спільної вечері. Голод може викликати посилення тяги до цукру, що може призвести до надміру вжитої солодкої їжі.
- Уважно стежити за тарілкою. Добре спробувати всіх страв потроху, але головне — справді потроху. Брати менші порції кожної страви, щоб тарілка не перетворилася на гору їжі. Після однієї страви слід дати організму перепочинок — 10 хвилин нічого не їсти. А потім куштувати щось інше. Це дозволить тілу розпізнати й усвідомити, що і скільки з'їдено, і буде легше зрозуміти, чи відчуття голоду є справжнім.
- Акцент на спілкуванні. Варто сконцентруватися не лише на смачній їжі, а й на людях за столом. Тепле спілкування з рідними замінить пережовування смаколиків.
- Періодично рухатися. Протягом дня і під час вечері ми рухаємось мало. А якщо спробувати порухатися між прийомами їжі, це буде корисно для організму.
Валентина Миколів.